Muscles sollicités Muscles sollicités Il faut les étirer mais il faut aussi muscler les ischio-jambiers pour gagner en efficacité motrice... Il faut les étirer mais il faut aussi muscler les ischio-jambiers pour gagner en efficacité motrice... Muscles sollicités Muscles sollicités La rétraction des ischio-jambiers limite la flexion de la hanche obligeant la colonne vertébrale... La rétraction des ischio-jambiers limite la flexion de la hanche obligeant la colonne vertébrale... Illustrations : Illustrations : La cuisse à étirer est tendue en avant talon au sol pointe de pied relevée. La jambe arrière est... La cuisse à étirer est tendue en avant, talon au sol, pointe de pied relevée. La jambe arrière est... Anat gen3leger.jpg 02-Aug-2006 11:45 11K Anat gen3leger.jpg 02-Aug-2006 11:45 11K Ischio-jambiers Ischio-jambiers Contractez le muscle en position statique pendant 10 secondes Décontractez le muscle entièrement... Contractez le muscle en position statique pendant 10 secondes Décontractez le muscle entièrement... Dos au sol fesses contre le mur les jambes reposant contre le mur. Garder les jambes tendues et... Dos au sol, fesses contre le mur, les jambes reposant contre le mur. Garder les jambes tendues et... 7 7 Méthodes pour s'étirer On distingue 2 formes d'étirements les étirements actifs à pratiquer durant... Méthodes pour s'étirer On distingue 2 formes d'étirements, les étirements actifs à pratiquer durant... Agrandir Blessé aux ischio-jambiers contre le Revolution de la Nouvelle-Angleterre Donny Toia... Agrandir Blessé aux ischio-jambiers contre le Revolution de la Nouvelle-Angleterre, Donny Toia... Le psoas va des vertèbres lombaires à la hanche ; s'il n'est pas étiré il se rétracte et peut être... Le psoas va des vertèbres lombaires à la hanche ; s'il n'est pas étiré il se rétracte et peut être... n°10 OPTION: 3MIN - nécessite une très bonne mobilité cervicale après 2 à 3 roulades basculer... n°10 OPTION: 3MIN - nécessite une très bonne mobilité cervicale après 2 à 3 roulades basculer... Etirements des ischio-jambiers . Etirements des ischio-jambiers . TONIFICATION DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES FESSIERS TONIFICATION DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES FESSIERS Localisation Bien ancrés à l'os du bassin sur lequel vous êtes assis ces muscles descendent le long... Localisation Bien ancrés à l'os du bassin sur lequel vous êtes assis, ces muscles descendent le long... n °14: 5 MIN de chaque coté ischio-jambiers G et psoas D la cheville gauche est relevée à 90°-le... n °14: 5 MIN de chaque coté ischio-jambiers G et psoas D la cheville gauche est relevée à 90°-le... Adducteurs Adducteurs Quadriceps et Psoas Quadriceps et Psoas Demi-membraneux (Les Ischio-jambiers: biceps fémoral: longue portion courte portion ... Demi-membraneux (Les Ischio-jambiers: biceps fémoral: longue portion , courte portion ,... Agrandir Hatem Ben Arfa devrait être opéré prochainement aux ischio-jambiers. Photo : Alexander... Agrandir Hatem Ben Arfa devrait être opéré prochainement aux ischio-jambiers. Photo : Alexander... Le Toulousain Maxime Médard rétabli d'une blessure aux ischio-jambiers qui l'avait privé d'une... Le Toulousain Maxime Médard, rétabli d'une blessure aux ischio-jambiers qui l'avait privé d'une... L'Equipe L'Equipe Le Nord-Irlandais des Rangers Steven Davis a été le meilleur en Écosse cette saison ©Getty Images... Le Nord-Irlandais des Rangers, Steven Davis, a été le meilleur en Écosse cette saison ©Getty Images... Étirement musculaire Objectif Etirer les fibres musculaires Consignes Faire l'étirement sans temps... Étirement musculaire Objectif Etirer les fibres musculaires Consignes Faire l'étirement sans temps... La perte de souplesse des ischio-jambiers les rend vulnérables aux contractures élongations... La perte de souplesse des ischio-jambiers les rend vulnérables aux contractures, élongations,... Agences- Agences- Étirement du triceps Debout les mains appuyées à un mur appliquer le talon sur le sol et pousser... Étirement du triceps Debout, les mains appuyées à un mur, appliquer le talon sur le sol et pousser...
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