Muscles sollicités Muscles sollicités Il faut les étirer mais il faut aussi muscler les ischio-jambiers pour gagner en efficacité motrice... Il faut les étirer mais il faut aussi muscler les ischio-jambiers pour gagner en efficacité motrice... La rétraction des ischio-jambiers limite la flexion de la hanche obligeant la colonne vertébrale... La rétraction des ischio-jambiers limite la flexion de la hanche obligeant la colonne vertébrale... Muscles sollicités Muscles sollicités Étirement mixte pour les ischio-jambiers et les fessiers Étirements du muscle pyramidal ou piriforme... Étirement mixte pour les ischio-jambiers et les fessiers Étirements du muscle pyramidal ou piriforme... Demi Tendineux Le demi tendineux situé en arrière de la cuisse part du bassin au niveau de... Demi Tendineux Le demi tendineux, situé en arrière de la cuisse, part du bassin au niveau de... Illustrations : Illustrations : La musculation des ischio-jambiers optimise l'efficacité de la foulée de course plus... La musculation des ischio-jambiers optimise l'efficacité de la foulée de course, plus... 10°/ Les muscles fléchisseurs du genou - Muscles ischio -jambiers : biceps crural demi-tendineux... 10°/ Les muscles fléchisseurs du genou - Muscles ischio -jambiers : biceps crural, demi-tendineux,... La cuisse à étirer est tendue en avant talon au sol pointe de pied relevée. La jambe arrière est... La cuisse à étirer est tendue en avant, talon au sol, pointe de pied relevée. La jambe arrière est... Dos au sol fesses contre le mur les jambes reposant contre le mur. Garder les jambes tendues et... Dos au sol, fesses contre le mur, les jambes reposant contre le mur. Garder les jambes tendues et... 7 7 Ischio-jambiers Ischio-jambiers C'est la mise en tension du muscle à l'aide du poids du corps. On étire le muscle jusqu'à la... C'est la mise en tension du muscle à l'aide du poids du corps. On étire le muscle jusqu'à la... Contraction statique du muscle Triceps Sural (muscles du mollets) Mobilisation active de... Contraction statique du muscle Triceps Sural (muscles du mollets) Mobilisation active de... Agrandir Blessé aux ischio-jambiers contre le Revolution de la Nouvelle-Angleterre Donny Toia... Agrandir Blessé aux ischio-jambiers contre le Revolution de la Nouvelle-Angleterre, Donny Toia... Situation anatomique : Groupe musculaire se situant derrière la cuisse Position de départ : Debout... Situation anatomique : Groupe musculaire se situant derrière la cuisse Position de départ : Debout... Les muscles antagonistes sont les ischio-jambiers qui eux limitent la flexion de la hanche quand... Les muscles antagonistes sont les ischio-jambiers qui, eux, limitent la flexion de la hanche quand... M. SERBOUTI – Triple Champion de France 10km   largeur  : 60 cm   –   longueur : 75 cm   –   hauteur... M. SERBOUTI – Triple Champion de France 10km   largeur  : 60 cm   –   longueur : 75 cm   –   hauteur... Etirements des ischio-jambiers Toutes les vidéos des étirements pour les Muscles ischio -jambiers... Etirements des ischio-jambiers Toutes les vidéos des étirements pour les Muscles ischio -jambiers,... Position de départ : Debout avec un pied sur la chaise. Mouvement : Se pencher en avant en gardant... Position de départ : Debout avec un pied sur la chaise. Mouvement : Se pencher en avant en gardant... n °14: 5 MIN de chaque coté ischio-jambiers G et psoas D la cheville gauche est relevée à 90°-le... n °14: 5 MIN de chaque coté ischio-jambiers G et psoas D la cheville gauche est relevée à 90°-le... La jambe bien tendue est en appui sur un support placé à hauteur du bassin ou plus haut en cas... La jambe, bien tendue, est en appui sur un support, placé à hauteur du bassin, ou plus haut, en cas... n°10 OPTION: 3MIN - nécessite une très bonne mobilité cervicale après 2 à 3 roulades basculer... n°10 OPTION: 3MIN - nécessite une très bonne mobilité cervicale après 2 à 3 roulades basculer... Etirements des ischio-jambiers . Etirements des ischio-jambiers . TONIFICATION DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES FESSIERS TONIFICATION DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES FESSIERS Localisation Bien ancrés à l'os du bassin sur lequel vous êtes assis ces muscles descendent le long... Localisation Bien ancrés à l'os du bassin sur lequel vous êtes assis, ces muscles descendent le long... Situation anatomique : Groupe musculaire se situant derrière la cuisse Position de départ : Debout... Situation anatomique : Groupe musculaire se situant derrière la cuisse Position de départ : Debout... M. SERBOUTI – Triple Champion de France 10km   largeur  : 60 cm   –   longueur : 75 cm   –   hauteur... M. SERBOUTI – Triple Champion de France 10km   largeur  : 60 cm   –   longueur : 75 cm   –   hauteur...
Suivante »
Recherche Avancée